GIV DIG SELV MINDFULNESS
Nogle gange er der situationer i hverdagen, der driver vores stressniveau op og op og roder med vores følelser.
Det er netop i disse følelsesmæssige situationer, at det er vigtigt at tage en timeout og berolige det urolige sind.
Vores lille afslapningsrutine med ENERGETIX’s HeadSpa hjælper dig med at berolige dit sind og slippe spændinger i de situationer:
▪ Hvis muligt, luk øjnene og tag tre dybe indåndinger.
▪ Begynd nu at massere dit hoved meget langsomt med HeadSpa. Bevæg den fra midten af hovedet til for- og bagside og over siderne.
▪ Koncentrer dig fuldt ud om massagen, mens du gør det, og mærk, hvor HeadSpa rører ved din hovedbund.
▪ Træk vejret roligt ind og ud.
▪ Vær bevidst om dine tanker, når de opstår, og prøv at give slip på dem ved gentagne gange at vende dit fokus tilbage til massagen.
▪ Mærk hvordan dit hoved gradvist bliver beroliget og afslappet og hvordan den følelse spreder sig til hele kroppen.
▪ Afslut massagen efter få minutter og tag yderligere tre dybe vejrtrækninger.
▪ Bevæg din bevidsthed tilbage i kroppen og nyd den behagelige følelse af afslapning, inden du åbner øjnene igen.
Gentag denne lille rutine, når du føler behov for det, og udnyt øjeblikke, der kun er for dig i stressede tider. Du vil mærke, hvordan du bliver mere i balance og finder mere livsglæde.
Vi ønsker dig en afslappende dag.
::
