Kategoriarkiv mindfulness

Mindfulness med Body Brush

GIV DIG SELV MINDFULNESS

Tag et par øjeblikke bare for dig selv i disse hektiske tider. Fokuser på dig selv og planlæg regelmæssig nedetid fra den daglige kværn.

Du vil mærke, hvordan du bliver mere i balance og finder mere livsglæde.

Dette er vores tips til selvomsorg til en smuk morgenrutine, der giver dig en afslappet og energifyldt dag:

▪️Find et behageligt rum, hvor du kan være for dig selv.
▪️ Sæt noget stille musik på, såsom klavermusik eller meditationsmusik.
▪️Tag nu ENERGETIX BodyBrush og bevæg den langsomt og mindfuldt i cirkulære bevægelser fra venstre fod, over kalven og op til lårene.
▪️Fortsæt nu til højre fod og gentag de cirkulære bevægelser 💫 fra højre fod op til låret.
▪️Fortsæt derefter med at flytte BodyBrush over venstre arm, hen over skuldrene og til højre arm.
▪️Afhængig af hvor langt du kan nå, kan du nu fortsætte med at massere din ryg ved hjælp af det lange håndtag.
▪️ Gentag denne beroligende kropsmassage så ofte du ønsker og bemærk hvordan din krop vågner og bliver mere og mere energifyldt.
▪️ Afslut din massage med tre dybe vejrtrækninger og mærk bevidst den behagelige varme endnu engang.

Læg mærke til, hvor dejlig blød og smidig din hud nu føles.

Vi ønsker dig en dejlig og afslappet start på dagen!

Køb din Body Brush her…

::

Mindfulness med Head Spa

GIV DIG SELV MINDFULNESS

Nogle gange er der situationer i hverdagen, der driver vores stressniveau op og op og roder med vores følelser.

Det er netop i disse følelsesmæssige situationer, at det er vigtigt at tage en timeout og berolige det urolige sind.

Vores lille afslapningsrutine med ENERGETIX’s HeadSpa hjælper dig med at berolige dit sind og slippe spændinger i de situationer:

▪ Hvis muligt, luk øjnene og tag tre dybe indåndinger.
▪ Begynd nu at massere dit hoved meget langsomt med HeadSpa. Bevæg den fra midten af hovedet til for- og bagside og over siderne.
▪ Koncentrer dig fuldt ud om massagen, mens du gør det, og mærk, hvor HeadSpa rører ved din hovedbund.
▪ Træk vejret roligt ind og ud.
▪ Vær bevidst om dine tanker, når de opstår, og prøv at give slip på dem ved gentagne gange at vende dit fokus tilbage til massagen.
▪ Mærk hvordan dit hoved gradvist bliver beroliget og afslappet og hvordan den følelse spreder sig til hele kroppen.
▪ Afslut massagen efter få minutter og tag yderligere tre dybe vejrtrækninger.
▪ Bevæg din bevidsthed tilbage i kroppen og nyd den behagelige følelse af afslapning, inden du åbner øjnene igen.

Gentag denne lille rutine, når du føler behov for det, og udnyt øjeblikke, der kun er for dig i stressede tider. Du vil mærke, hvordan du bliver mere i balance og finder mere livsglæde.

Vi ønsker dig en afslappende dag.

Bestil din Head Spa her…

::